各位豆豆的粉絲,您是不是因為經常使用電腦,整天盯著電腦螢幕,所以導致頸部僵硬、酸痛呢?
在此提醒,長期使用電腦,至少每隔1小時要離開座位,起來活動一下喔!
並且可以做做柔軟操,讓肌肉伸展一下,免得因為長期姿勢不良,造成腰酸背痛,頸部僵硬喔!
現在我們請豆豆來示範頸部運動!

首先抬起頭部向上看,同時吸氣

接著再向下看,向下的同時慢慢吐氣

好,臉回到正面時吸氣

再來左轉,吐氣

接著臉回到正面時吸氣

再來右轉,吐氣


依照這個順序:
上 吸氣
下 吐氣
回 吸氣
左 吐氣
回 吸氣
右 吐氣
來回多做幾次喔!

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